Picture 1 — post-shift recovery (physical + mental)

• to crash out — “вырубиться” от усталости (нейтр./разг.)
• to unwind after a long shift — “отойти” после смены
• to put one’s feet up — вытянуть ноги, расслабиться
• to decompress — снять напряжение
• to recharge one’s batteries — восстановить силы
• to be completely wiped out — быть выжатым как лимон
• to recover from intense pressure — восстановиться после стресса

Picture 2 — leisure / social downtime

• to take it easy — отдыхать без напряга
• to have a laid-back afternoon — провести расслабленный день
• to catch up with friends — пообщаться, “наверстать” новости
• to chill out — расслабиться (разг.)
• to enjoy a bit of people-watching — наблюдать за людьми
• to switch off — “отключить голову”, перестать думать о делах
• to savour the moment — смаковать момент

Picture 3 — a breather during sport (active rest)

• to take a breather — перевести дух
• to recover between points/sets — восстановиться между розыгрышами/сетами
• to cool down — остыть, снизить нагрузку
• to catch one’s breath — восстановить дыхание
• to ease muscle tension — снять мышечное напряжение
• to pace oneself — распределять силы
• to regroup mentally — “собраться” психологически

Picture 4 — a work break (short reset)

• to take a break — сделать перерыв
• a tea/coffee break — чай/кофе-брейк
• to take five — “пять минут передохнуть” (разг.)
• to have a quick sit-down — быстро присесть отдохнуть
• to grab a bite — перекусить на ходу
• to pause to recover — остановиться, чтобы восстановиться
• to ward off fatigue — не дать усталости “накрыть”

Picture 5 — rest on a journey (re-fuelling + recovery)

• to take a pit stop — сделать остановку “как на пит-лейне”
• to stop to rehydrate — остановиться попить воды
• to refuel — подкрепиться, восстановить энергию
• to rest one’s legs — дать ногам отдохнуть
• to stretch out — размяться/потянуться
• to deal with a minor injury — заняться небольшой травмой
• to get back on track — вернуться в режим/продолжить путь

Handy high-band frames (use with any picture):

• They might need to rest because… / …which suggests they’ve been…
• It looks as though… / They’re likely to be… (speculation)
• Not only are they…, but they’re also… (emphasis)
• Having said that, … / That said, … (balanced development)
• What matters most is whether… (evaluation criterion)